L’entraînement se déroule en général comme suit :
- Échauffement et étirements
- Travail des techniques de bases (kihon)
- Apprentissage et répétition des hokei (souvent appelés kata)
- Randori (entraînement au combat)
- Philosophie
- Travail d’une technique particulière
- Travail des programmes de techniques par niveau
- Musculation
- Chinkon (méditation)